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一更里，擒意马。猿猴儿，莫颠耍。大悟来，心地觉清凉，管自然都放下。本来面目常潇洒。真清净，更幽雅。更减口颐养气神全，按四时，
猕猴本兽属，野性殊不常。俄然脱秽垢，冠盖儒衣冠。敛丑著面具，向人舞郭郎。跳踉媚小儿，寸得梨枣尝。假彼草木味，换此虮虱肠。终然匪我类，教养徒自伤。不如夺衣巾，弃置山野傍。
一更里，要精专。安闲静坐眼看。猿猴耍，莫放颠。先须减睡眠。眠心散，露青天。恒沙功满大千。工夫要，行功圆。非干是自然。