自什么惊什么的词语，常见的有：自相惊扰、自相惊忧。
自相惊扰【解释】自己人互相惊动，引起骚乱。【出处】《左传·昭公七年》：“郑人相惊以伯有，曰：‘伯有至矣。’则皆走，不知所往。”【示例】希望我全体人民，一律安居乐业，切勿轻信谣言，～。切切此布。 ◎毛泽东《中国人民解放军布告》
自相惊忧【解释】自己人互相惊动扰乱，造成不安。【出处】《左传·昭公七年》：“郑人相惊以伯有，曰：‘伯有至矣！’则皆走，不知所往。”【近义词】惊魂未定、惊慌失措【反义词】泰然处之、泰然自若、满不在乎【语法】主谓式；作谓语、宾语；含贬义